Každý deň začína ránom. Aké bude naše ráno, taký môže byť aj celý deň. Máme možnosť ho hneď od začiatku naladiť na pozitívnu vlnu. Skúsme to ako Tao.

Všímajme si myšlienky, ktoré nám prechádzajú hlavou hneď po prebudení. Sú povzbudzujúce a radostné? Alebo nás napĺňajú obavami a stresom? Možno budeme prekvapení, koľko negativity si do nového dňa prenášame.

Naše ráno ovplyvňuje celý deň. Ak si ho vedome nastavíme na optimistickú nôtu, všetko môže plynúť ľahšie. Skúsme sa hneď ráno zastaviť, uvedomiť si svoje myšlienky a ak sa nám nepáčia, preprogramovať ich. Začnime pozitívne. A s úsmevom.

Prebúdzajme sa s vedomím, že dnešok je ten najlepší deň nášho života

Tao Porchon-Lynch, najstaršia jogínka sveta, zomrela vo februári 2020 vo veku 101 rokov. Až do posledných rokov svojho života vyučovala jogu, chodila na tanečné hodiny a bola nevyčerpateľným zdrojom inšpirácie.

V 87 rokoch sa začala venovať spoločenským tancom a získala viac ako 700 ocenení. V 96 rokoch si zatancovala v súťaži America’s Got Talent. Jej energia a vášeň pre život boli neuveriteľné.

Ako začínala svoje dni?

🧘‍♀️ „Každé ráno, keď sa zobudím, otočím hlavu smerom k slnku a poviem si: Tento deň je najkrajší v mojom živote. A vždy sa mi to potvrdí.“

Toto bol jeden z kľúčov k jej dlhovekosti a vitality – pozitívny pohľad na život.

Ak budeme každé ráno vstávať s touto myšlienkou, zistíme, že svet okolo nás je krajší. Naša nálada sa zlepší, budeme sa viac usmievať a možno aj vyzerať mladšie. Tao tiež odporúčala vstávať skoro. Sama vstávala s úsvitom a tvrdila, že to jej dávalo viac času na vlastné rituály a radosti.

Ja sama som si osvojila ranné vstávanie – aj cez voľné dni vstávam medzi 5. a 6. hodinou. Ráno mám čas pre seba, na cvičenie a tanec. Keď začnem deň aktívne, mám viac energie, lepšiu náladu a pocit, že deň využívam naplno.

Samozrejme, niekedy si dovolím aj dlhší spánok. Ale keď viem, aké výhody mi skoré vstávanie prináša, už sa k nemu vždy rada vrátim.

Nebojme sa veku: Dýchanie ako zdroj sily

Tao tvrdila, že vek je len číslo. To, ako sa cítime, závisí viac od nášho postoja k životu ako od rokov v občianskom preukaze. Základom jej vitality bolo vedomé dýchanie.

💨 „Keď ste v kontakte so svojím dychom, vek prestáva existovať.“

Správne dýchanie má prekvapivo silné účinky – znižuje stres, zlepšuje sústredenie, pomáha zvládať bolesť a dokonca môže podporiť liečebné procesy v tele.

Pozorujme svoje pocity. Nebojme sa vrások ani rokov. Dôležitá je chuť objavovať nové veci, učenie, pohyb a životný elán. Nezabúdajme – nikdy nie je neskoro začať niečo nové.

Čokoľvek máš v srdci – usmievaj sa!

Tao prijímala život so všetkým, čo priniesol. Bola láskavá, všade videla krásu a radovala sa z prítomného okamihu.

Život nie je vždy ľahký. Prináša skúšky a výzvy, ale to, ako sa s nimi vysporiadame, závisí od nás. Najväčšie prekážky si často vytvárame sami – v našej mysli.

Napríklad, vo veku 98 rokov a po troch výmenách bedrového kĺbu dokázala Tao stále urobiť plný lotosový sed. Koľkí z nás, oveľa mladší, by to zvládli?

Ak ona mohla, prečo by sme nemohli aj my?

Zajtrajšok nie je istý. Žime tu a teraz.

Tao mala jasné pravidlo: Nič neodkladaj. Rob to hneď.

Ak sa rozhodneme cvičiť, cvičme. Ak chceme niečo nové skúsiť, spravme to. Nemárnime čas zbytočnosťami. Ak sa chceme vzdelávať, poďme do toho. Ak túžime po pohybe, choďme von.

Neodkladajme radosť, pretože zajtrajšok nemusí prísť.

Začnime DNES.

Čo sa z článku môžeš naučiť?

✅ Každé ráno si nastav pozitívne myšlienky
✅ Usmievaj sa – zlepšíš si náladu aj vzhľad
✅ Neodkladaj veci, ktoré chceš urobiť
✅ Staroba je len číslo – buď aktívna a zvedavá
✅ Nauč sa vedome dýchať – je to základ vitality

AnnKa