Milujete ten pocit, keď po náročnom stúpaní konečne stojíte na vrchole, okolo vás je nádherná panoráma a vy sa nadýchnete čerstvého horského vzduchu? Tiež to poznám. Nedávno som sa vybrala do Tatier – výstup bol úžasný, telo fungovalo a hore ako vždy - číra radosť.

Lenže horská príroda vie byť rovnako krásna ako zradná. A ja som opäť spravila chybu, ktorú občas urobí aj skúsená turistka: podcenila som vietor a dostatočnú ochranu krku. 

Pritom fyzika nášho tela je neúprosná. Pri výstupe sa človek zapotí, otvoria sa póry na pokožke a akonáhle na vrchole na chvíľu zastavíte a pofukuje studený horský vietor, prienik chladu je otázkou pár sekúnd. Výsledok? O pár hodín neskôr ma privítala nepríjemná, vystreľujúca bolesť z prsného svalu cez krk až do ľavej lopatky.

Ak práve riešite podobný problém a neviete, či siahnuť po tabletke, náplasti alebo teplom čaji, pozrime sa na to spoločne. Ako žena po šesťdesiatke už viem, že telo si vyžaduje múdry a komplexný prístup.

Čo sa vlastne v tele stane, keď nás „chytí vietor“?

Bolesť, ktorú cítite medzi krkom, hrudníkom a lopatkou, opisuje každá medicínska tradícia trochu inak – no všetky sa zhodujú v jednom: telo dostalo tepelný šok.

1. Klasická anatomická perspektíva

Počas stúpania sa svaly intenzívne prekrvia a zahrejú. Keď na ne naraz fúka studený vietor, cievy sa v reakcii na chlad prudko stiahnu. Svalové vlákna prejdú do kŕču (spazmu) a vzniknú v nich tzv. spúšťové body (trigger points). Tie potom vysielajú bolestivý signál presne po dráhe svalu – v mojom prípade z prsného svalu cez kývač hlavy až do okolia ľavej lopatky.

2. Tradičná čínska medicína (TČM): Vpád Vetra a Chladu

TČM nazýva tento stav Feng-Han (vpád Vetra a Chladu). Keď sa pri námahe otvorí povrch tela (póry), Vietor doslova „pretlačí“ Chlad hlboko do dráh močového mechúra a tenkého čreva. Pri liečbe pomáha akupresurny bod HEGU Stará čínska múdrosť hovorí: 

„Kde prúdi energia Qi a krv, tam nie je bolesť. Kde sa tok zastaví, vzniká bolesť.“

3. Ajurvéda: Preliata dóša Váta

Vietor, výška a pohyb sú čistým stelesnením dóše Váta (elementy vzduch a priestor). Keď sa Váta v tele zvýši, prináša chlad, suchosť a stuhnutosť. Naše vnútorné trávenie a regeneračný oheň (Agni) vtedy potrebujú primárne teplo a výživu, aby rovnováhu obnovili.

4 kroky k úľave: Ako vyhnať chlad a uvoľniť seknutý krk

Keďže sa mi to už raz stalo, vedela som, že potláčať bolesť len analgetikami nestačí. Potrebovala som telu pomôcť zbaviť sa chladu zvnútra aj zvonku. Tu je môj overený postup:

1. Doplňte vnútorné teplo

Vyhnite sa studeným nápojom, surovej zelenine či mliečnym výrobkom.

• Zázvorovo-škoricový čaj: Nastrúhajte čerstvý zázvor, zalejte ho horúcou vodou a pridajte štipku škorice a med. Zázvor vyháňa vietor z povrchu tela a škorica zahrieva dráhy.

• Husté zeleninové vývary: Teplé, poctivé polievky alebo kaše dodajú telu energiu na regeneráciu a skrotia rozbúrenú Vátu.

2. Stavte výhradne na SUCHÉ TEPLO

Dôležité upozornenie: Pozor na mokré obklady! Studený alebo aj vlažný mokrý obklad môže chlad v svale ešte viac uzamknúť.

• Siahnite po vankúšiku s čerešňovými kôstkami alebo termofore.

• Aplikujte ho na oblasť lopatky a krku na 15–20 minút niekoľkokrát za deň.

• Chráňte si krk jemnou šatkou dokonca aj doma v obývačke.

3. Jemná masáž hrejivými olejmi

Oblasť okolo lopatky a prsného svalu jemne premasírujte (alebo požiadajte partnera či priateľku). Skvelý je teplý sezamový olej, do ktorého pridáte 2-3 kvapky esenciálneho oleja z rozmarínu alebo eukalyptu. Tieto bylinky podporujú prekrvenie a uvoľňujú stuhnuté tkanivá.

4. Dýchanie do hrudníka

Neprovokujte ostrú bolesť silným strečingom. Namiesto toho si ľahnite na chrbát, pokrčte nohy a pomaly dýchajte do spodnej časti hrudníka a brucha. Dych jemne masíruje prsný sval zvnútra a uvoľňuje napätie.

Kedy byť pri bolesti na hrudníku a lopatke opatrná?

Bolesť vystreľujúca z hrudníka do krku a ľavej lopatky si vyžaduje aj rozvahu. Keďže ide o ľavú stranu, je vždy potrebné najprv vylúčiť srdcový pôvod.

• Ak je bolesť svalová: Zhoršuje sa pri otočení hlavy, pri zatlačení na konkrétne miesto alebo pri hlbokom nádechu.

• Pozor na varovné signály: Ak cítite plný, zvieravý tlak za hrudnou kosťou, nemôžete sa nadýchnuť, potíte sa studeným potom alebo vám bolesť vystreľuje do ľavej ruky či sánky, okamžite volajte lekársku pomoc (155/112).

Moje poučenie na záver

Hory sú nádherné v každom veku a vek po šesťdesiatke je úžasným obdobím na objavovanie prírody. Poučená z vlastnej chyby však už do ruksaku vždy balím náhradné suché tričko na prevlečenie a multifunkčnú šatku (buffku) na krk, ktorú si dávam okamžite, ako dosiahnem vrchol – aj keby sa zdalo, že slnko príjemne hreje.

Starajme sa o svoje telo s láskou, počúvajme jeho signály a nedovoľme vetru, aby nám vzal radosť z pohybu!

A ako ste na tom vy? Stalo sa vám už niekedy na túre niečo podobné? Aké sú vaše zaručené recepty na seknutý krk? Napíšte nám do komentárov pod článkom!

AnnKa