Trápia vás bolesti krížov? Zistite, ako som sa ich zbavila bez liekov vďaka cvikom, náplastiam LifeWave a správnej starostlivosti o chrbát. Inšpirujte sa a pomôžte svojmu telu prirodzene.
Bolesti pohybového aparátu, kĺbov, kostí a svalov sú dnes bežným a častým problémom, ktorý postihuje mnoho ľudí. Často za nimi stojí úraz, zlé držanie tela, opotrebovanie, zápal alebo nedostatok pohybu.
Jednou z najčastejších ťažkostí býva bolesť krížov. Asi je len málo z nás, ktorí by ju ešte nezažili. Často prichádza náhle – napríklad pri športe, po prechladnutí alebo sa objavuje opakovane.
Aj ja mám s touto bolesťou osobnú skúsenosť, a práve o tú poslednú by som sa s vami chcela podeliť. Našťastie, mňa bolesť krížov chytí maximálne raz za rok či dva, a zatiaľ sa mi vždy podarilo ju vyriešiť pomerne rýchlo. Pomáhal mi krátky oddych, suché teplo na oblasť krížov, akupresúra na chodidlách alebo kedysi aj návšteva v Relax centre, kde používali prístroj Seragem (centrum už, žiaľ, u nás nefunguje). Ak máte túto možnosť vo vašom meste, určite ju odporúčam.
Keď som sa opäť zobudila s bolesťou krížov
Pred pár dňami som sa opäť zobudila s bolesťou krížov, čo vzhľadom na stres a záťaž posledných dní ani nebolo prekvapivé. Nalepila som si náplaste Energy Enhancer od LifeWave a bolesť sa znížila z 10 na 3. Doprajte si v takom prípade pokoj a kľudový režim. Na noc som si ešte na bod GV14 na krku nalepila náplasť X39, pridala suché teplo na kríže a celkovo som sa cítila celkom dobre.
Peknú osobnú skúsenosť s náplasťami LifeWave a s problémom krčnej chrbtice nájdete aj v tomto VIDEU.
Večer som si preto dohodla túru do Súľova, konečne malo byť krásne slnečné počasie. Ráno som však opäť vstala s prenikavou bolesťou v krížoch, ktorá vystreľovala do nohy a brušnej oblasti. Každý pohyb bolel a pichal. Keď som sa pozrela von oknom a uvidela modrú oblohu, povedala som si, že to nevzdám. Jeden deň liečenia bol málo, a tak som opäť nalepila náplasť Energy Enhancer, aby som bolesť znížila na minimum.
Na pomoc prišli videá s cvikmi
Vedela som, že to nestačí – okrem minerálov a vitamínov je pri bolestiach krížov nevyhnutné aj cvičenie. Zapla som YouTube a vyhľadala "bolesť krížov cviky". Objavilo sa niekoľko videí, klikla som hneď na prvé s názvom Rýchla úľava bolesti v krížoch.
Už po pár pohyboch sa stavce uvoľnili a celkovo som cítila väčšiu pružnosť. Akoby zo mňa opadol nahromadený stres. Pokračovala som ďalším videom Cvičenie na akútnu bolesť krížov. S každým cvikom som sa cítila lepšie a uvoľnenejšie. Nakoniec som si ešte pustila video Cvičenie na zdravý chrbát , ktoré som však musela ukončiť skôr, pretože som sa ponáhľala na autobus.
Tu som spravila chybu – po cvičení sa treba upokojiť a oddýchnuť si, nie hneď pobehovať po byte a ponáhľať sa na autobus. Na zastávke sa mi bolesť v krížoch opäť ozvala.
Túra, ktorá všetko zmenila
Po príchode do Súľova sme sa vybrali náučným chodníkom smerom na skaly. Prvé kroky boli opatrné, dávala som si pozor na každý pohyb. No postupne som na bolesť úplne zabudla. Prešli sme napokon vyše 20 kilometrov a ja som bola šťastná, že som to zvládla bez liekov.
Vďačím za to náplastiam LifeWave a videám s cvikmi, ktoré ma postavili na nohy.
Odporúčané videá na cvičenie chrbta
Ak vás trápia bolesti krížov, určite odporúčam tieto videá od fyzioterapeuta Petra Ondrisa, kde ukazuje a vysvetľuje cviky na uvoľnenie a posilnenie chrbta a správne dýchanie:
👉 Zoznam videí: Cvičenia na chrbát
Pokračovanie je dôležité
Večer som sa cítila dobre, ale ráno som si preventívne opäť zacvičila pár cvikov a pokračujem v tom každý deň. Pohybu mám síce dosť, ale precvičovanie kĺbov a svalov je dôležité, aby sa spevnili a podporili celkovú stabilitu tela. Aj toto je odkaz, ktorý mi táto bolesť priniesla.
Aby toho nebolo málo – na druhý deň som bola na Veľkom Maníne a v nedeľu dokonca na Chate pri Zelenom plese vo Vysokých Tatrách.
Nepíšem to preto, aby som sa chválila, ale aby som vás inšpirovala – nepodliehajte bolesti, skúšajte cviky, hľadajte možnosti, najmä nechemické riešenia. Určite neobanujete. A nielen kríže, ale celé telo sa vám za to poďakuje.
Lieky? Tie si nechajte ako poslednú možnosť.
S láskou
Annka
ZDROJ:
Skúsenosť-Bolesť-Krčná-Chrbtica