Po energickom lete prichádza čas, kedy sa príroda spomaľuje, listy opadávajú a dni sa skracujú. Tradičná čínska medicína (TČM) vníma toto obdobie ako fázu Kov, ktorá je úzko spojená s pľúcami, hrubým črevom a pokožkou.

Jeseň nás prirodzene učí púšťať všetko, čo už nepotrebujeme – či už ide o toxíny, nepotrebné veci, nezdravé návyky,  materiálne prebytky alebo staré emócie. Je to skvelý čas na očistu organizmu, posilnenie imunity a vnútornú rovnováhu.

Keď tento proces zanedbáme, môže nás premôcť pocit smútku, melanchólie či úzkosti, ktoré sú s elementom Kovu úzko spojené.

TČM a Päť elementov

Podľa tradičnej čínskej medicíny ( TČM ) je fyzické telo človeka tvorené zložitou kombináciou zmyslových, vnútorných orgánov, ktoré medzi sebou komunikujú sú navzájom prepojené a pracujú ako dobre vyvážený mechanizmus.

Dôležitú úlohu v tomto systéme hrá päť elementov, päť prírodných síl kde prvok Drevo zodpovedá pečeni, Oheň srdcu, Zem slezine, Voda obličkám, Kov pľúcam. Prvky sú vzájomne prepojené a pôsobia podľa určitých pravidiel.

V čínskej medicíne je pre obdobie jeseň typická Fáza kovu.

Fáza KOV a jej vplyv na zdravie

Element Kovu je v TČM spojený s dvoma kľúčovými orgánmi, ktorých funkcia je pre jesenné zdravie mimoriadne dôležitá: s pľúcami a hrubým črevom.

• Pľúca: Pľúca sú považované za "majstrov dychu" a riadia našu vitalitu (Qi). Prijímajú čistý vzduch, aby ho rozniesli po tele, a zároveň vydychujú to, čo už nepotrebujeme. V prenesenom zmysle symbolizujú našu schopnosť prijať nové, no zároveň pustiť staré myšlienky, bolesť a smútok. Ak sú pľúca oslabené, môžeme trpieť častým kašľom, prechladnutím, alergiami alebo suchou pokožkou.

• Hrubé črevo: Tento orgán je prirodzeným pokračovaním pľúc. Jeho úlohou je zbaviť telo odpadu a škodlivín. V duchovnom zmysle predstavuje schopnosť pustiť – zbaviť sa starých krívd a nevyriešených vzťahov, na ktoré stále myslíme.

• Pokožka – odráža stav vnútorných orgánov, v jeseni často vysychá a je citlivejšia

• Emócie spojené s kovom - v tomto období sa môže objavovať smútok či melanchólia. TČM učí, že ak si dovolíme pustiť staré emócie, otvárame priestor pre vnútorný pokoj a ľahkosť.

Element KOV vládne od 15. 9. do 1.11.

 

 

Ako naladiť telo a myseľ na jeseň?

Jeseň nemusí byť len o prechladnutí a únave. Pripravte sa na ňu a posilnite svoje zdravie týmito jednoduchými krokmi.

1. Strava, ktorá hreje a čistí Aby ste podporili orgány Kovu, uprednostnite v jesennom jedálničku teplé a varené jedlá pred surovými. Do stravy zaraďte biele potraviny, ako je karfiol, cibuľa, cesnak, reďkovka, ale aj hrušky, mandle či ryža. Jemne korenisté jedlá, napríklad s kurkumou, zázvorom alebo škoricou, pomôžu uvoľniť stagnáciu a prečistia telo.

2. Dych, ktorý upokojuje Keďže pľúca sú v tomto období najcitlivejšie, hlboké a vedomé dýchanie je kľúčové. Nájdite si každý deň pár minút, sadnite si a sústreďte sa len na svoj dych. Hlboký nádych cez nos a dlhý, pomalý výdych cez ústa pomáha uvoľniť napätie a posilňuje pľúca.

3. Pustite to! Telo a emócie sú prepojené. Pľúca a hrubé črevo nás učia, že aby sme mohli rásť, musíme sa zbaviť starého. Zamyslite sa nad tým, aké myšlienky, situácie alebo vzťahy vás zaťažujú. Jeseň je ideálna na to, aby ste ich s láskou a vďačnosťou vytesnili z hlavy. Urobte si priestor na to, čo vás v živote naozaj napĺňa.

Jeseň nie je koniec, ale nový začiatok. Využite jej silu na očistu a prípravu. Venujte pozornosť svojmu dychu, počúvajte svoje telo a s ľahkosťou sa zbavte toho, čo vás zaťažuje.

 

Tipy na jesennú očistu v skratke

Oblasť	Čo urobiť	Rýchly tip
Strava	Potraviny, ktoré posilňujú pľúca a hrubé črevo : teplá varená strava bohatá na obilniny, zahrievajúce a hydratujúce potraviny, koreňová zelenina a bielkoviny.	Pridaj do jedla 1-2 plátky čerstvého   zázvoru  denne.
Rutina	Každé ráno teplá voda s citrónom, dychové cvičenia (hlboký nádych/výdych), umývanie a čistenie pokožky kefou - “suché kefovanie”.	Skús 5-minútové dýchanie pri otvorenom  okne.
Emócie	Pracuj s procesom odpúšťania, nechaj odísť staré vzťahy / smútky, ktoré ešte držíš.	Napíš si, čo môžeš dnes „nechať za sebou“.
Pohyb	Čerstvý, chladnejší vzduch vyživuje pľúca, zatiaľ čo pomalý a uvedomelý pohyb pomáha uvoľniť myseľ.	Prechádzka alebo joga na uvoľnenie

 

Podpora z prírody: Matrix Salutem & Relictum

Ak chceš dopriať telu ešte hlbšiu očistu, vhodne zvolený prírodný doplnok môže byť skvelou podporou:

• MatrixSalutem – posilňuje imunitný systém, podporuje regeneráciu a vitalitu. Je ako ochranný štít v jesennom období.

• MatrixRelictum – pomáha telu s detoxikáciou, harmonizuje vnútorné prostredie a uľahčuje pľúcam aj črevám ich prirodzenú funkciu. Kombinácia týchto dvoch produktov je ideálna pre jemný jesenný detox.

• MatrixPneuma –   harmonizuje činnosť pľúc, podporuje regeneráciu a zlepšuje metabolické procesy v pľúcnom tkanive. Je vhodný ako prevencia aj ako podpora liečby rôznych pľúcnych ochorení.

• MatrixLor – unikátny Power Matrix produkt zameraný na ORL oblasť – nos, hrdlo a uši. Posilňuje sliznice, podporuje prirodzenú imunitnú obranu a znižuje riziko prenikania infekcií do dolných dýchacích ciest.

• Ak chcete ísť ešte ďalej, môžete vyskúšať fototerapeutické náplasti LifeWave . Tieto náplasti nevyužívajú žiadne chemikálie ani ihly. Namiesto toho využívajú teplo vášho tela, aby stimulovali akupunktúrne body. Podporujú tok energie v tele, pomáhajú pri bolestiach, zlepšujú spánok a prispievajú k celkovej vitalite. Je to moderná a jednoduchá metóda, ako podporiť rovnováhu tela.

 

Jesenné recepty pre zdravie a radosť

Doprajte si jedlá, ktoré vaše telo zahrejú a vyživia. Podľa TČM sú ideálne potraviny bielej farby a jemne korenisté príchute.

Jablkovo-škoricový kompót

• Prečo? Jablká sú ideálnym jesenným ovocím, ktoré podporuje pľúca, zatiaľ čo škorica a klinčeky telo zahrievajú.

• Ako na to: Nakrájajte jablká na kocky, zalejte trochou vody, pridajte škoricu a klinčeky. Priveďte do varu a varte, kým jablká nezmäknú. Môžete pridať aj hrozienka a mandle.

• tu nájdeš viac receptov s jablkami 

Cibuľová polievka s tymianom

• Prečo? Cibuľa je silné prírodné antibiotikum, ktoré pomáha bojovať proti jesenným prechladnutiam.

• Ako na to: Na masle alebo ghee orestujte cibuľu, kým nezíska zlatistú farbu. Pridajte soľ, tymian a zalejte vodou alebo zeleninovým vývarom. Varte, kým cibuľa úplne nezmäkne.    

Reďkovka daikon, morská soľ

Reďkovku daikon umyjeme a nakrájame na plátky. Postupne ju kladieme do zaváraninovej fľaše, po vrstvách solíme. Zaťažíme na 24 hodín a necháme kvasiť. Po dokvasení môžeme hneď konzumovať, a čo nezjeme, odložíme do chladničky, čím zabránime ďalšiemu kvaseniu. 

Účinok: Posilňuje pľúca a hrubé črevo, pomáha riediť hlieny a spracovávať tuk.

 

Záver: Využi jeseň pre seba

Element Kov nás učí: zbav sa starého, posilni to, čo ťa vyživuje.

Ak si dopraješ správnu stravu, dychové cvičenia, očistu organizmu a chvíle pokoja, tvoje telo aj myseľ budú pripravené čeliť zimným mesiacom.

Pamätaj – malé kroky v životospráve prinášajú veľké výsledky.

Odporúčam :

Knihu Tao – cesta ku Zdraviu, v ktorej nájdete mnohé odpovede a podrobnejšie informácie ohľadom starostlivosti o zdravie. 

Akadémiu integrálnej Zdravovedy, z ktorej som tiež pri tvorbe článku čerpala.

S láskou

Annka